반응형 봄날_건강/다이어트 Tip4 허리통증 줄여주는 하루 10분 하는 코어운동법 오늘은 허리통증 완화에 좋은 코어운동법에 대해서 알려드리려 합니다 날 더워졌는데 건강 잘 챙기세요 1. 바닥에 등을 대고 무릎을 구부린채 세워준다. 2. 엉덩이를 최대 들어올릴 수 있는 만큼 올렸다 내렸다를 10회 실시한다 3. 운동 효과를 극대화 하고 싶다면 한쪽 다리를 들어올려 20초씩 쭉 뻗어준다. 4. 허리를 펴고 가슴을 내민 상태로 의자에 앉는다. 5. 양팔을 구부리고 양손이 어깨선 뒤로 가도록 자세를 취한 다음 10초간 유지한다. 6. 이때 중요한 것은 턱을 당겨준 상태에서 실시해야 한다. 7. 한쪽 팔꿈치를 구부린 상태에서 반대 손으로 잡아 당겨주며 허리까지 약 10초간 숙여 준다. 봄날_건강/다이어트 Tip 2020. 6. 27. 유산소 운동할 때 팁 봄날_건강/다이어트 Tip 2020. 6. 18. 키토제닉 다이어트 많이 먹고 배부르게 하는 다이어트 방법 저탄수화물 식단 시작하고 확실히 좋아지는 키토제닉 다이어트 방법 덜 피곤하고 확실히 효과가 좋은 방법이네요 계란 + 돼지고기 조합에 야채를 넣고 볶아서 먹는 방법인데 소식으로 어려움을 겪는 다이어터에게 탁월한 방법이네요 조금씩 운동도 해주면서 건강도 챙기려면 키토제닉이 확실히 효과가 좋습니다 물도 하루 1.5 리터 이상 마시고요 몇 장 사진 올렸으니 참고해보세요 봄날_건강/다이어트 Tip 2020. 6. 18. 박보람 다이어트 식단 어렵지만 가장 이상적인 다이어트 식단이라고 해요. 한참 SNS에 떠들석 했죠 . 머 비록 처음엔 어렵겠지만 하다보면 적응 되지 않겠어요 모두 다이어트 성공합시다 봄날_건강/다이어트 Tip 2020. 6. 17. 이전 1 다음
